Najvýznamnejší vplyv na sexuálne energie a jej bezpečnosť ovplyvňuje životný štýl mužov. A nie na poslednom mieste v tomto cvičení. Cvičenia pomáhajú vyhnúť mnohým zdravotným problémom, zlepšiť duševnú únavu, zlepšiť sebavedomie, umožní byť všímavejší, zlepšiť náladu. Cvičenie pre potenciu, určite je potrebné zahrnúť do plánu prípravy na prevenciu, a v snahe vyriešiť problém intímny charakter, ak už existuje.
Fyzické cvičenia na zvýšenie potencie - ak by sme mali myslieť?
Z času na čas najviac muži stretávajú s fiasko v sex, to sa stane so všetkými mladých ľudí, a tých, ktorí dosiahli Zrelom veku. Jednorazové podujatia - nie je dôvod hovoriť o dôležitosti. Dôvody zlyhania môže byť veľa: úzkosť, stres, fyzická únava, Všeobecné malátnosť, novo narodené choroby, zlé životné prostredie. Ale ak sa táto nepríjemná situácia sa opakuje najmenej štvrtina prípadov, je čas niečo zmeniť vo svojom živote. A to jej spôsob, ako.
Ďalší alarmujúci signál nadváhy. Najčastejšie u mužov tuku v tele majú brušné typu. Že nie je tuk pod kožou a vo vnútri brušnej dutiny. S jeho polia tlak na vnútorné orgány, shift nich, škrtiť krvný obeh a normálne fungovanie pečene, žalúdka, čriev, atď. Tento typ obezity je všeobecne známy ako "pivné bruško".
Tukové bunky produkujú estrogén, ktorý je ženský hormón a jeho prebytok v človeka, telo smeny hormonálnu rovnováhu, hladiny testosterónu klesne, a to, znížené libido a potenciu. Okrem toho, nadmernej telesnej hmotnosti dáva neprimerané bremeno na srdce, kĺby, cievy, pľúca, spôsobuje vysoký krvný tlak, cukrovku, kŕčové žily, mŕtvica, infarkt, artritídy a mnohých ďalších chorôb, z ktorých každá môže byť v kombinácii s dobrým potenciálom.
Je to zábava! Osobitnú pozornosť cvičenia určené na zvýšenie potencie musieť zaplatiť muži, ktorí sa obrátil štyridsať rokov v zahraničí. Ako je uvedené od anonymných prieskumov, od tohto veku polovica respondentov má tieto alebo iné ťažkosti spojené s pohlavným stykom, tridsať rokov medzi tieto problémy sú pochopené 27% respondentov a 21% sa skladá zo skupiny mužov od 21 do 30 rokov.
Pri pohľade na tieto čísla, môžeme bezpečne povedať, že skôr v každodennej rutiny bude obsahovať cvičenia na potenciu, menej mužov pravdepodobné, že bude v rovnakom nepríjemnú situáciu, že bolí sebavedomie.
Čo fyzických cvičení, zvýšenie potencie?
Všetky cvičenia majú pozitívny vplyv na potenciu, v dôsledku:
- Zvýšenie mužov hladiny testosterónu – mužského hormónu, ktorý je syntetizovaný v kôry nadobličiek a semenníky. Počas svalovej záťaže a po zapnutí začne aktívne telo produkuje a hodí do krvi.
- Zmierniť napätie zo svalov a chrbtice. Moderný životný štýl je prevažne sedavý (dobre, stojí, ak je práca pre stroj, sales assistant, bezpečnostné stráž, atď.): v práci, vodičský, doma, pri počítači osoba, ktorá je v takmer statická štátu na niekoľko hodín v kuse. Na telo tento stav Vecí je neprirodzené, Svaly sú pevné, drevené, chrbtica stráca pružnosť vyskytujú v zovretí nervy, usadzujú soli. Pravidelné cvičenie zabránenie takéhoto porušenia.
- Zrýchlenie z lymfy. Ak krvi je pretekárske srdce, lymfa takéhoto motorového chýba. Jeho stagnácie vedie k opuchom tkanív, ktoré zasahuje do dobrej erekcie.
- Zlepšenie psychického stavu. Najlepšia vec urobiť, po nervové deň – dobrý pracovať. Cvičenie "burn" adrenalín a zvýšiť úroveň serotonínu, a s ním aj nálada.
- Zvýšený krvný obeh. Intenzívne cvičenie spôsobí srdce pracovať rýchlejšie a pľúc, aby sa zasadila viac vzduchu, ktoré sa vo Všeobecnosti bude poskytovať lepší prietok krvi a kyslíka do penisu.
Špeciálne cvičenia na zvýšenie potencie
Ale okrem Všeobecných cviky je potrebné vykonať špeciálne cvičenia na zvýšenie potencie. Ovplyvňujú predovšetkým dolnej časti tela: nohy, boky, zadok, rozkroku, dolnej časti chrbta. Zvýšenie krvného obehu v panvicu, tieto cvičenia prispievajú k kvality erekcie.
Výkon každého komplexu by mala začať s warm-up. Vedúci otáčania, ruky, panva, drepe, ohýbanie bude fungovať kĺbov, získať vaše krv tečie a zahriať svaly. Len 5-7 minút tieto lekcie bude chrániť mužov od úrazu pri výkone ťažšie cvičenia.
Domáce cvičenia
- Drepy. Nohy šírku ramien, chodidlá a prsty dopredu. Postupne sadnúť až po kolená tvoria na poschodí uhol 90°. Panvy trvá mierne späť, ako keby človek sedel v kresle. Potom pomaly budete musieť narovnať hore a na jeho najvyššom bode na kompresiu svalov zadku a perineum.
- Pol-most. Ležala na chrbte, nohy ohnuté, s dôrazom nohy v podlahe (pre pokročilých používateľov, môžete ich dať na dais: okraj pohovky, stoličky, stoh kníh). Nie odnášať z podporné rameno a nohy zdvihnite panvu, ako je to možné a nižšie.
- Chov kolená. Leží na chrbát, pokrčte nohy a vytiahnuť päty, ako je to možné na zadok. Ruky sú na kolená. Výdych, kolená potrebné, aby plemeno, ale v tejto dobe sa zasahovať do vyvíjaný tlak, v opačnom smere.
- Špáram. Ležal na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž tela, alebo do strán, zvýšiť rovné nohy výdychu a priniesť prsty k hlave bez ohýbanie kolená. Panvicu z podlahy. Zakaždým, keď jeden by sa mal snažiť, aby ďalší pokrok v tomto cvičení.
- Gluteal dotyk. Stojí na všetkých štyroch, ruky šírku ramien, ruky s prstami dopredu, prsty sú rozšírené, výťah dotkne podlahy, výdych začať pohyb panvy späť do zadku sú rovno na nohy.
Môžete začať s 5-7 krát jednotlivých cvičení, ktoré postupne prinášajú až 20-30 krát za 4-5 sady. Potrebujú vykonávať hladko, bez hovada, v pohodlné rytmus, nenechali bolesti. Keď sa telo prispôsobí, môžete postupne pridávať závažia.
Jóga: posilnenie potencie na základe starobylého učenia
Existuje presvedčenie, že joga je pre ženy, a skutočný muži nemajú používať. V skutočnosti, pre mužov je potrebné jogy ešte viac. Pravidelné vykonávanie asanas umožní študovať nielen veľké, ale malé, hlboké svaly, ktoré sú ťažké zaťaženie v obvyklých cvičení.
Okrem toho, starobylého učenia zahŕňajú nielen fyzické telo, ale tiež zvyšuje energiu a vitalitu, jasnosť myslenia, a zmierňuje stres. Doslova 10 minút cvičenia denne a zlepšenie potencie nie dlho čakať.
PC svaly: cvičenia pre začiatočníkov
Osobitnú úlohu v dlhodobom potencie pridelený PC sval alebo lonovej-coccygeal. Medzi ženami veľmi obľúbené cvičenie Pin, ktorá umožňuje udržať perineum tónovaný, ale len málo ľudí vie, že nie je muž verzia cvičenie. Nájsť svalov je veľmi jednoduché, stačí dať svoje prsty na priestor medzi konečníkom a začiatok rastu v miešku.
Sedieť na stoličke je potrebné stlačiť svalovej hmoty, ako keby sa vrhne vo vnútri. Ak je vykonané správne, mali by ste vidieť pocit, že panvy je zvýšený. Stehná, brucho a zadok by mali byť uvoľnené a nie na účasť v cvičení.
Napätie by sa striedajú s kompletnú relaxáciu svalov PC. Môžete začať s 10-15 cvičenia, z ktorých každá obsahuje 3 sekúnd napätia a 3 – relax. Potom počet cvičení, ktoré môžete bez problémov zvýšiť. Spustiť ho denne, nie viac ako 10 minút.
Cvičenia, ktoré zvyšujú potenciál lenivý
Ak nemáte pevnú vôľu ochotne silou vykonávať cvičenia, vám príde na pomoc komplex, v ktorom si môžete robiť, bez dostať z postele. Robiť lepšie ráno, keď je člen v "dobrom" stave.
- Potrebujete ho dostať k posadiť sa s pomocou svalovej práce. Počas týždňa počet z "skoky", musí každý deň zvyšovať, ale bez fanatizmu. Cvičenie by nemalo spôsobiť bolesť, pálenie.
- Keď počet bežecké cvičenia dosiahne 30, potrebujete nielen zvýšiť penis, ale aj podržte ju v tejto polohe pre 1-3 sekundy.
- Zvládnutia tejto techniky a zvýšenie výkonu na 40-50 krát môžete pridať hmotnosť, napríklad kryt člen zbabělci, alebo malý uterák a pokúsiť sa urobiť výťahov s visí maximálny počet krát.