Čo ovplyvňuje potenciu mužov a žien?

Sexuálna potencia sa bežne nazýva schopnosť živého organizmu mať pohlavný styk. Zvyčajne sa tento termín používa na charakterizáciu takých sexuálnych schopností muža, ako je sila a rýchlosť erekcie, trvanie pohlavného styku. Vo vzťahu k ženám sa častejšie používa pojem „libido", t. j. sexuálna príťažlivosť k osobe opačného pohlavia. Existuje široká škála faktorov, od ktorých závisí potencia a schopnosť dosiahnuť sexuálne uspokojenie.

Čo ovplyvňuje potenciu u mužov

Intímne vzťahy s opačným pohlavím sú nevyhnutnou súčasťou života muža. Problémy v tejto oblasti môžu na dlhú dobu znepokojovať a spôsobiť značné psychické nepohodlie.

Schopnosť zdravého sexuálneho styku muža akéhokoľvek veku je okrem genetickej predispozície ovplyvnená veľkým množstvom ďalších faktorov súvisiacich so životným štýlom, výživou a chorobami. Keď ich poznáte, môžete úpravou svojho správania posúdiť riziko erektilnej dysfunkcie a zabrániť jej vzniku.

Faktory pozitívne ovplyvňujúce potenciu

Zlepšenie mužskej sexuálnej funkcie je uľahčené množstvom faktorov, ktoré ovplyvňujú telo a psychiku silnejšieho pohlavia:

• Výživa. Do denného menu je potrebné zaradiť potraviny bohaté na živočíšne a rastlinné bielkoviny. Ide o syr, tvaroh, mäso, vajcia, vlašské orechy, mandle, nesolené pistácie, sezamové semienka, tekvice, slnečnice. Použitie včelích produktov, najmä medu a peľu, má dobrý vplyv na mužskú potenciu. Morské plody tiež patria medzi produkty, ktoré pomáhajú udržiavať mužskú silu na vysokej úrovni. Prvých päť najužitočnejších sú ustrice, mastné morské ryby, ančovičky, kraby a krevety. Ich bohaté zloženie ovplyvňuje prácu všetkých orgánov a systémov tela a vracia ich do normálu. Nedostatok dôležitých stopových prvkov možno eliminovať užívaním vitamínových a minerálnych komplexov. Predtým stojí za to vykonať laboratórnu štúdiu na identifikáciu takéhoto nedostatku;

Dôležité! Pravidelná konzumácia morských plodov je pre muža dobrou poistkou proti problémom s potenciou.

• Fyzická aktivita. Fyzické cvičenie pomáha rozvíjať vytrvalosť, posilňovať telo, v konečnom dôsledku zvyšuje mužské schopnosti. Vhodné aktivity na tento účel sú plávanie, beh, lyžovanie, tenis. Beh na dlhé trate je prospešný najmä pre zlepšenie krvného obehu. V počiatočných fázach sa odporúča usporiadať malé behy. Časom sa vzdialenosť zväčšuje. So zvyšujúcou sa záťažou sa zvyšuje produkcia testosterónu, posilňuje sa kardiovaskulárny systém a zvyšuje sa mužská sila. Ak nie je možné športovať, môžete vykonať súbor fyzických cvičení zameraných na zlepšenie krvného obehu v panvovej a genitálnej oblasti;
• Súlad s režimomdeň s úplným nočným spánkom;
• Správna reakcia na stresa ich prekonávanie pomocou meditácie, autotréningu, kurzov jogy. Nahromadenej únavy sa môžete zbaviť pomocou masáže a počúvania príjemnej hudby. Vedci už dlho dokázali vplyv hudby na životnú činnosť tela. Na harmonizáciu práce sexuálnej sféry sa považuje za priaznivé počúvať melódie hrané na saxofóne. Existuje názor, že môžu pôsobiť ako budič zvuku.


Medzi alternatívne metódy na obnovenie mužskej potencie patrí meditačný program pre špeciálne vybraný zvukový rozsah. Ak počúvate zvukové nahrávky denne mesiac a pol, môžete ovplyvniť podvedomie. V dôsledku toho sa nervový systém normalizuje, dosahuje sa pocit uspokojenia, objavuje sa odolnosť voči vonkajším faktorom, čo v konečnom dôsledku vedie k zvýšeniu mužskej sily;

• Zbavenie sa chronických chorôb, čo má za následok zmeny v hormonálnom pozadí a zhoršenie krvného obehu. V prvom rade je potrebné sledovať stav srdca a ciev, prostaty, hladinu cukru a tiež nedopustiť vznik hemoroidov.

Faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú potenciu

Podľa pozorovaní lekárov je problém erektilnej dysfunkcie, podobne ako mnohé iné choroby, výrazne „mladší". Hlavné faktory spôsobujúce pokles potencie sú tie, ktoré súvisia so životným štýlom moderného človeka:

• chronický stres- impozantný faktor, ktorý prekáža väčšine ambicióznych ľudí. Potreba tvrdo pracovať, často bez voľných dní a sviatkov, konflikty, nedostatok spánku postupne vyčerpávajú telo, čo vedie k chorobám, vrátane oslabenia sexuálnych schopností. Dopravné zápchy, ktoré žijú v megacities s vysokou úrovňou znečistenia ovzdušia, tiež prispievajú k zhoršovaniu blahobytu;
• Zlé návyky. Pitie alkoholu len v malých dávkach (napríklad nie viac ako jeden pohár vína) môže mať priaznivý vplyv na sexuálnu túžbu. Nadmerná konzumácia alkoholických nápojov vedie k hromadeniu etanolu v pečeni a mozgu, pôsobí proti tvorbe testosterónu, čo v konečnom dôsledku vedie k nedostatku erekcie. Negatívny účinok fajčenia je vyjadrený v deštruktívnom účinku nikotínu na krvné cievy. S pribúdajúcimi skúsenosťami s fajčením dochádza k postupnému zužovaniu ciev. Výsledkom je, že plnenie kavernóznych teliesok penisu krvou sa stáva zložitejším a nedosahuje sa erekcia. Narkotické látky majú tendenciu výrazne ovplyvňovať sexuálnu túžbu. Pravidelné užívanie liekov vedie k poškodeniu nervového systému, zmenám pohlavných žliaz, úplnej impotencii. Okrem toho životný štýl narkomana prispieva k promiskuite s vysokým rizikom nákazy infekčnými chorobami, čo vedie k smutným následkom až smrti;
• Nedostatok fyzickej aktivity. Sedavá práca v kancelárii, presun autom, relax na gauči pred televízorom vedú k zníženiu tonusu ciev, oslabeniu srdcového svalu a iných svalov tela. Zhoršenie krvného obehu v panvovej oblasti vedie časom k erektilnej dysfunkcii;
• nezdravé jedlos nadmernou konzumáciou tučných potravín živočíšneho pôvodu prispieva k rozvoju aterosklerózy. Pre cievy je ťažšie naplniť penis krvou, erekcia je nemožná. Nadmerná konzumácia sladkých jedál ovplyvňuje hormonálne pozadie a môže narušiť erektilnú funkciu.

Medzi ochoreniami sú tie, ktoré majú významný vplyv na potenciu a vyžadujú starostlivú lekársku starostlivosť:

• Srdcovo-cievne ochorenia. Keďže nástup erekcie priamo súvisí s krvným obehom v oblasti genitálií, pomalá práca srdcového svalu a zlý stav ciev sa môžu stať prekážkou zdravého sexuálneho života;
• Hormonálne poruchyvrátane diabetes mellitus, čo vedie k zhoršeniu priechodnosti krvných ciev, ktoré vyživujú pohlavné orgány, poškodeniu nervov zodpovedných za erekciu a zníženiu produkcie hormónov;

• Obezita. S každým kilogramom navyše klesá množstvo testosterónu produkovaného v mužskom tele a zvyšuje sa množstvo estrogénu. Telo muža sa postupne vyvíja podľa ženského typu: hrudník sa zvyšuje, farba hlasu sa môže meniť. V priebehu času sa nadváha stáva príčinou kardiovaskulárnych ochorení, ochorení pohybového aparátu, neplodnosti v dôsledku porušenia kvality semennej tekutiny;
• Onkologické ochoreniaak poškodili nervy a krvné cievy zodpovedné za vznik erekcie;
• Poranenie chrbtices poranením miechy, sklerózou multiplex, prostatitídou.

Vplyv testosterónu na potenciu

Testosterón je uznávaným lídrom medzi hormónmi produkovanými v mužskom tele. Je vylučovaný mužskými pohlavnými žľazami a kôrou nadobličiek a je zodpovedný za vývoj mužských sekundárnych sexuálnych charakteristík, metabolizmu, fyzickej zdatnosti, sexuálnej sily a nálady. Vedci zistili, že úroveň sexuálnej aktivity priamo závisí od hladiny hormónu v krvi. Jeho pokles vyvoláva u mužov ťažkosti s potenciou, ejakuláciou, rozmnožovaním.

Medzitým má vysoká hladina testosterónu tiež negatívny vplyv na telo. V lekárskej praxi sa zistil vzťah medzi výskytom zhubných nádorov mozgu a zvýšeným testosterónom.

Zmeny hladín hormónov súvisia so životným štýlom, často s:

• Výživa, ktorá vedie napríklad k obezite;
• Užívanie alkoholu a drog;
• Užívanie liekov;
• Vekové zmeny.

Pri absencii vážnych zdravotných problémov môže byť normálna hladina testosterónu v mužskom tele udržiavaná správnou výživou a cvičením. V dennom menu, ktoré sa počas týždňa strieda, musia byť prítomné:

• Zeleň;
• Orechy;
• Morské plody obsahujúce zinok, selén a esenciálne mastné kyseliny potrebné pre mužov - krevety, losos, makrela, chobotnice, mäkkýše;
• Chudé červené mäso. Na zvýšenie hladiny testosterónu je efektívnejšie používať ho v kombinácii s tradičnými koreninami, ako je chren, cesnak, červená paprika;
• strukoviny;
• Mliečne výrobky (najmä syr, tvaroh);
• Koreňová zelenina, najmä zeler a zázvor.

Predpokladom je aj dostatočný nočný spánok, každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu počas dňa, fyzická aktivita.

Faktory ovplyvňujúce ženskú potenciu

Zdravá sexuálna aktivita u ženy jej umožňuje realizovať sa v dvoch smeroch:

• Nosenie a pôrod dieťaťa;
• Získanie potešenia z partnera, ktoré prispieva k udržaniu dobrého zdravia a upevňovaniu manželských väzieb.

Rovnako ako u mužov, faktory ako stres, silné emocionálne zážitky a fyzická únava ovplyvňujú schopnosť užívať si sex. Na zotavenie sa z ich dopadu postačí oddych, relax pri príjemnej hudbe. Zvuk by zároveň nemal byť hlasný, tichá hudba dokáže lepšie vyburcovať. Dobrý účinok má aj relaxačná masáž.

Vážnejšia pozornosť si bude vyžadovať príčiny porúch libida spojených s fyzickými abnormalitami v tele:

• Hormonálne zmeny vedúce k zníženiu hladiny ženského hormónu - estrogénu v krvi;
• Ochorenia štítnej žľazy, ktoré spôsobujú zníženie alebo nadmerné zvýšenie produkcie hormónov;
• Choroby urogenitálnej oblasti, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity počas pohlavného styku, napríklad cystitída, drozd, rôzne zápaly;
• Obezita so sebou prináša zníženú fyzickú aktivitu, prekrvenie panvy a následnú zníženú vaginálnu citlivosť a nedostatok sexuálneho uspokojenia;
• Užívanie liekov, ktoré ovplyvňujú hormonálne pozadie tela (sedatíva, antikoncepcia, antihypertenzíva);

Na opätovné získanie zdravého sexuálneho apetítu a možnosti dosiahnuť orgazmus musia žena a príslušný partner splniť nasledujúce podmienky:

• Dobrý nočný spánok (najmenej osem hodín);
• Počas intimity je potrebné zorganizovať absenciu cudzieho hluku, ostrých hlasných zvukov. Atmosféra by mala byť relaxačná;
• Prítomnosť vyváženej stravy so zahrnutím morských plodov, orechov a semien, čokolády, fíg, banánov, zázvorového čaju v ponuke. Je žiaduce pridávať do jedla korenie, ktoré zvyšuje sexuálnu túžbu (kurkuma, kardamón, korenie, škorica);
• Odmietnutie zlých návykov;
• Naučte sa rýchlo dostať zo stresových situácií, predchádzať depresiám a psychosomatickým poruchám.

Dôležité! Fyzické cvičenia v rámci jogy, plávanie, fitness prispievajú k dobrému prekrveniu, prekrveniu pohlavných orgánov a dosiahnutiu vysokej kvality sexuálneho života.